Как Похудела Полина Гагарина
2 Ноя 2017 в 9:04 PDT
Прыжки и бег на месте
В идеале на улице, чтобы не раздражать соседей снизу. Как заинтересовать девушку в вк пример диалога. Ну или на коврике, чтобы гасил шум. Прыгаем, бегаем и улыбаемся, как это делает Полина. Тогда и тренировка не покажется таким уж мучением.
20 Сен 2017 в 12:38 PDT
Не отлыниваем
Полина старается тренироваться регулярно – три раза в неделю.
«Очень круто ощущать свое тело в тонусе и видеть результат в зеркале», – говорит певица.
Фото: @gagara1987Активный отдых
Даже отправляясь на курорты, вдали от личного тренера и фитнес-зала Полина не расслабляется. Она плавает в бассейне и занимается йогой.
Фото: @gagara1987После тренировки – массаж
Звезда, конечно, может позволить себе и личного массажиста. Но Гагарина вполне обходится массажным ковриком.
«Это настоящая находка для уставших спин. Разогревающий массаж от шеи до бедер – то, что нужно, чтобы быть в тонусе и отличной форме», – уверяет певица.
Фото: @gagara1987Полезный завтрак
Никакой колбасы и сосисок.
«Убеждена, что самая первая еда, утренняя, самая важная, – учит подписчиков Гагарина. — Не нужно закидывать в себя что попало, нужно приучать себя есть правильно. Помучаетесь несколько дней без жареного, жирного и мучного, а потом ваш организм скажет вам спасибо». Как узнать кто сделал порчу на 100%.
Больше белка
В «Инстаграме» Полина поделилась своей системой питания.
«Утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался. День – белок с клетчаткой. Вечер – опять белок. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка».
Фото: @gagara1987Порция на ладошке
Гагарина не пользуется весами, чтобы отмерить свою порцию. Все гораздо проще.
«Что важно, обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями».
Домашняя еда в контейнерах
«Главная проблема, с которой столкнулась я, – дисциплина, – признается певица. — Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное – захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели».